Nous sommes nombreux à ne pas savoir vers qui nous tourner
lorsque la vie perd de son goût et que le mal-être s'installe
en nous. Nous sommes également nombreux à ne pas oser dire
que cela ne va pas et à ne pas oser demander de l'aide, de
peur d'être jugé, mal perçu ou incompris. Bien souvent,
nous préférons penser que ça va passer, qu'on finira bien par
trouver une solution, qu'avec le temps … S'il arrive en effet
qu'un "petit coup de blues" soit très passager, souvent par
contre, le mal-être ne disparaît pas de lui-même, simplement à
l'aide du temps. Au contraire, il aurait plutôt tendance à
s'installer encore plus.
Certes, ce n'est pas aisé de reconnaître que cela ne va plus.
Pourtant, c'est cette prise de conscience qui nous aidera à
sortir de l'ombre.
Mais comment identifier des maux qui ne ressemblent en rien
à une plaie à la jambe ?
On ne VOIT pas cette souffrance; dès lors, on ne sait pas
toujours comment en parler, comment se faire comprendre,
comment en prendre soin. Et quand on se décide, comment s'y
retrouver devant la profusion des aides professionnelles ?
Autant de définitions que d'êtres humains sur terre
Comme on le voit, il existe autant d'interprétations de la vie
et du bien-être que d'êtres humains peuplent la terre. Elles
changent selon le milieu de naissance (et ce qu'il génère au
niveau culturel, économique et politique), selon l'âge, les
expériences, les relations familiales et affectives, les
conditions de vie passées et actuelles. Impossible de citer
tous les éléments qui influencent notre vision de
l'existence. En outre, cette vision change en cours de route.
Elle peut être un lourd fardeau aujourd'hui, mais rien ne dit
qu'il en sera de même demain. Cette perception de la vie et
du bien-être est influencée par notre état intérieur.
Cela dit, être bien dans sa peau ne doit pas forcément être
synonyme de bonheur intense. Cela peut parfois signifier
tout simplement assumer ce que l'on est et essayer d'en
tirer le meilleur parti.
La part de la société
Cette vision réductrice du bonheur risque d'accentuer la perte
de confiance, l'isolement, la culpabilité que nous ressentons
déjà lorsque nous sommes mal dans notre peau. Or, si les
causes de notre mal-être peuvent prendre racine dans notre
histoire personnelle, celle-ci n'en est pas toujours la seule
cause. La société a aussi sa part de responsabilité dans
certaines détresses ou situations de crise; elle n'est pas
toujours capable de répondre à nos besoins fondamentaux et
peut induire des contraintes psychiques difficiles à supporter :
stress professionnel ou chômage, maladies de longue durée et
souffrance chronique, violence, pauvreté, surendettement,
harcèlement, logement trop petit, trop bruyant, … Dans ces
situations, des troubles comme la dépression, l'alcoolisme, la
dépendance aux médicaments peuvent naître ou s'amplifier.
C'est vrai : nous préférons une vie sans heurts ni obstacles.
Nous cherchons tous le bonheur et personne ne souhaite
souffrir. C'est là un désir tout à fait légitime et humain.
Toutefois, la réalité est autre; la vie est loin d'être tranquille.
Vivre signifie aussi se confronter à des problèmes et
traverser des moments difficiles. Tout le monde fait l'expérience
des larmes, toute vie est marquée par des événements
douloureux - deuil, séparation, maladie, etc - personne
n'y échappe. Existe-t-il un seul être humain qui n'ait jamais
souffert ? Par ailleurs, existe-t-il un seul être humain qui
n'ait jamais souri ? La vie est faite de hauts et de bas. Tantôt
on s'y sent bien, tantôt on s'y sent mal. Elle ressemble plus
à une route de montagne, avec ses cols, ses plats et ses
descentes, qu'à une autoroute à quatre bandes !
C'est encore vrai : nous vivons dans une société qui met le
bonheur (et l'argent, comme source de ce bonheur) à la Une.
Elle l'affiche à chaque coin de rue, sur fond de réussite
professionnelle, de performance, de jeunesse, de beauté, …
Du coup, c'est d'autant plus difficile à vivre quand on se
sent mal dans sa peau. On aurait même vite fait de se croire
anormal. Quoi ? Tout le monde semble être heureux et moi,
je me sens complètement à côté de mes pompes ? Suis-je
tellement inadapté ? Attention à ne pas nous faire piéger par
cette vision unique du bonheur. N'oublions jamais qu'il
existe de nombreux bonheurs et de multiples chemins pour
y parvenir.
La souffrance n'est pas une maladie, elle fait partie de
la vie. Personne n'y réagit de la même manière et ce qui
est douloureux pour l'un ne le sera pas forcément pour
l'autre. L'impact des situations vécues sur notre équilibre
intérieur variera en fonction d'une série d'éléments
tels que les conditions de vie et de travail, l'état
de santé, les relations affectives, le passé personnel, etc.
Quoi qu'en disent les images des magazines ou les
publicités, la souffrance est une réaction normale à
certaines situations de la vie
Notre inconscient influence aussi positivement notre
vie, il s'exprime dans nos rêves et notre créativité, il
nous donne de l'énergie. Toutefois, il nous arrive d'être
dans le trouble sans en comprendre la raison. Tout peut
sembler "normal" : on a du boulot, une famille, des
amis, des vacances et pourtant, au fond de nous, quelque
chose ne tourne pas rond, quelque chose fait mal. Ainsi,
notre existence est parfois bouleversée par les forces
inconscientes.
Ce qui est inconscient ne peut être pensé, dit ou éprouvé
directement. Mais cette énergie psychique tentera
toujours de s'exprimer. Cela se manifestera par l'apparition
de symptômes dans le corps (maux de dos,
estomac noué, maux de tête, grande fatigue, perte de
sommeil, etc) et dans ce cas, on parle de somatisation, ou
par des modifications psychiques et des émotions perturbatrices
(humeur qui change, angoisse, irritabilité, etc)
ou encore par des comportements et des attitudes
inhabituelles (comme la phobie, l'inhibition, etc).
Il y a trouble et trouble
Nous sommes parfois sur le point de craquer. Et puis,
non, nous nous adaptons à la situation et nous nous
débrouillons pour garder les pieds sur terre. Mais il
nous arrive aussi de craquer vraiment. Dans ce cas, il se
produit comme une rupture, un court-circuit qui nous
déconnecte du monde; le malaise - quel qu'il soit -
prend le dessus et nous retranche à l'ombre de notre vie.
La frontière entre un mal-être passager et une crise plus
profonde n'est cependant pas nette, d'autant plus que
chacun de nous a son propre seuil de tolérance par
rapport à la douleur psychique.
Tout est décidément subtil au royaume de la psyché. Il
n'existe pas de critère précis qui détermine le moment
adéquat pour faire appel à une aide extérieure.
C'est quoi la souffrance ?
la refuser. On se cache pour pleurer, on en a presque
honte. Ce qui augmente la souffrance.
La part de l'inconscient
L'inconscient vit en nous sans que nous nous en
rendions compte (c'est d'ailleurs pour cela qu'on
l'appelle inconscient !). Il est habité par des fantasmes,
des désirs, des images, des souvenirs, …
Il nous amène parfois à faire des choses bizarres : des
lapsus (on dit un mot pour un autre, par exemple, dire
au revoir au lieu de bonjour à une personne que l'on n'a
pas envie de voir), des actes manqués, comme rater un
train qui devait nous amener à une rencontre redoutée.
Quand la souffrance devient insoutenable …
Colère récurrente, désespoir, angoisse, idée fixe, choc,
dépendances, absence de communication, repli sur soi,
perte de contact avec les autres, maladie répétée, …
autant de situations qui peuvent nous amener un jour à
dire stop et à reconnaître que nous sommes au bout du
rouleau. Oui, il est tout indiqué de ne pas rester seul et
de chercher de l'aide quand la souffrance devient
insoutenable, quand la vie ressemble à une impasse,
quand l'âme se déchire et que le mal-être ronge peu à
peu toutes nos pensées. On ne frappera peut-être pas du
premier coup à la bonne porte; il faut parfois du temps
pour trouver l'aide qui nous convient.
Un large éventail d'aides
Certaines situations liées à nos conditions de vie peuvent
trouver des solutions auprès des services spécialisés :
syndicat, services de logements sociaux, de médiation de
dettes, de soins à domicile, haltes-garderies, … Dans
d'autres circonstances, c'est plutôt l'aide de professionnels
de la santé qui sera précieuse. En général, cette aide
se base sur la relation d'écoute.
Dans cette deuxième partie, nous abordons les différentes
formes d'aides possibles, en commençant par l'aide
psychologique. Que signifie-t-elle ? Quand consulter ?
Comment trouver le psy qui nous convient ? Quelles sont
les différentes formes de thérapies ? Combien ça coûte ?
Autant de questions traitées pour nous guider dans nos
démarches. Ensuite, nous passons à l'aide "collective" et
publique (services de santé mentale, services d'écoute par
téléphone, services sociaux, groupes d'entraide, etc) et,
enfin, nous terminons par les médicaments.
Chacune de ces aides a ses avantages et ses limites et
l'une n'exclut pas l'autre. On peut très bien avoir recours à
plusieurs d'entre elles. Retenons qu'une aide efficace pour
une personne ne le sera pas forcément pour une autre et
que la décision reste du ressort de chacun. Rien ne sert
d'agir par mimétisme ou par obligation. La démarche est
d'autant plus efficace que nous agissons de notre plein gré.
Oser en parler
L'importance de la parole et de la relation
Rester seul avec sa souffrance et la ressasser dans son
coin fait rarement avancer les choses. Par contre, parler,
accepter de se dire, fait déjà énormément de bien.
La parole nous permet en effet de mettre des mots sur nos
problèmes et, par là, elle nous aide à mieux les cerner.
Cette parole ne doit pas systématiquement se dire à un
professionnel de l'aide ou dans un cabinet de psychologie.
On peut aussi en parler à nos proches, parents ou amis.
La souffrance peut effectivement s'atténuer grâce à nos
relations. Nos intimes peuvent nous apporter le soutien
affectif, l'écoute et les conseils dont nous avons besoin
pour débloquer la situation.
En outre, la relation ne s'arrête pas à la parole. Elle se
crée aussi par d'autres modes de communication comme
par exemple les gestes, les regards, les rires, … qui, à leur
tour, nous réconfortent et nous donnent de l'énergie pour
continuer notre route.
La parole, qui reste le privilège de l'être humain, ouvre la
porte sur la relation avec l'autre, sur l'échange et l'écoute.
La personne à qui l'on se confie (que ce soit un proche ou
un professionnel) reçoit de notre part des informations
auxquelles elle réagit en posant des questions, en parlant
de sa propre expérience, en nous guidant vers d'autres
aides, etc. Ainsi le dialogue s'installe et nous aide bien
souvent à prendre du recul par rapport à nos difficultés.
Cela peut aussi nous donner l'énergie pour sonner à la
bonne porte et rechercher une aide professionnelle.
La souffrance psychique ne se diagnostique pas comme
une grippe ou une angine bien qu'elle se manifeste
souvent par des symptômes physiques. Mais dans le
domaine de la psyché, il n'existe pas de symptôme-type
qui permette de tirer la sonnette d'alarme et de dire : "il
est temps de consulter un psychologue !". Cette démarche
varie selon les individus; elle est influencée tant par les
conditions de vie et par la personnalité que par l'intensité
de la souffrance et l'idée que nous nous faisons du
psychologue en général.
Quand consulter ?
On remarque que beaucoup de personnes se décident à
voir un psy quand elles ne voient plus d'issue à leur
situation, quand elles ont déjà essayé de s'en sortir par
d'autres moyens ou encore quand la souffrance les
submerge. Peu importe le genre de souffrance qui les
amène à faire le premier pas : problèmes de dépendance,
douleurs inexplicables, anxiétés incontrôlables, crises de
larmes, colères exagérées, etc.
Par ailleurs, on constate aujourd'hui que de plus en plus
de personnes font cette démarche lorsqu'elles veulent
changer ou réorienter leur vie, lorsqu'elles souhaitent
mieux se connaître ou mieux cerner leur place dans ce
monde. Les raisons qui poussent à consulter englobent
désormais tout aussi bien le désir de se trouver et de
s'épanouir que celui de se soigner l'âme suite à des
problèmes de couple, une perte d'emploi ou encore un
événement imprévisible et douloureux.
La décision doit rester libre
Le déclic intervient, en tous cas, à un moment indéterminable
à l'avance. La personne qui souffre est seule à
pouvoir reconnaître ses limites, dans la mesure où elle ne
porte évidemment pas atteinte à la sécurité d'autrui (il
arrive effectivement qu'on doive consulter un psychologue
pour une personne de notre entourage).
Mais idéalement, pour que la thérapie porte le maximum de
fruits, la décision devrait toujours être libre et venir de la
personne elle-même.
Les signes de l'entourage
Ceci dit, nos proches peuvent être d'un grand soutien par
rapport à notre recherche de solutions. Leurs remarques
sur notre humeur ou sur notre façon de vivre nos
problèmes sont parfois très pertinentes, même s'il est
parfois difficile de les accepter. Certaines phrases telles
que "t'es complètement dépressif", "secoue-toi", "fais un
effort", "vois des gens", "qu'est-ce que tu es irritable !",
"j'ai l'impression que tu bois trop", "tu perds pied avec la
réalité", peuvent faire mal, mais elle contiennent peut-être
un brin de vérité.
